widziałem sytuacje, gdy na oko sześcioletnia dziewczynka podeszła w czasie przerwy do ojca i zaczeła płakać, że nie daje rady. on oczywiście utulił, dodał jej otuchy i odesłał z powrotem na tatami. rozmawiałem też z trenerem i powiedział mi, ze rodzice z nadmiernej troskliwosci - w domu oczywiscie, nie w dojo - litują się nad dzieckiem, że musi [...]
Znowu ja Teraz takie pytanko.Wyciskam na barki 92,5.Wg schematu dzielę to na pół i zaokrąglam w dół co daje 45 kg.Robię 15 powtórzeń i mimo ze moge spokojnie zrobić więcej odkładam sztangę.3 minuty odpoczynku(lub kapkę więcej)dorzucam 10 kilo i robię następne 15 powtorzeń. 55 kg powinno lekko wejsc w 15 powtorzeniach.Dochodzę do 75 i leeeedwo [...]
[...] stania i wchodzenia na polpalce, napinania achillesow (palce u stop sa zazwyczaj obciagniete), duzo skokow - wszedzie tutaj musi byc bardzo precyzyjna praca stóp) Teraz nie daje rady stac normalnie na polpacach, bo nie jestem w stanie maksymalnie wysoko podniesc piety, a jak mi sie stopa troche zmeczy to i ze skokami jest problem... :( Zmieniony [...]
[...] za podpowiedz :) w takim razie wstane sobie o 2 w nocy wszamam posilek z węglami pojde spac na 3h wstane o 5 zrobie HIITa i zjem kolejny posilek z kilkoma gramami węgli. Mam nadzieje ze zrozumiałem w miare i teraz dobrze wykombinowałem, napisz, czy to co nasmarowalem nie jest bzdurami :), tak czy siak SOG Ci sie nalezy i właśnie go daje :).
[...] zeby wyniki z badan uzyskac w ug/100g (mikrogramach rteci na 100 gram tunczyka) nalezy wartosc z badan pomnozyc razy 1000 (wtedy mamy ug/kg) i podzielic przez 10 (co daje ug/100g). W rezultacie mnozymy razy 100 i mozemy jasno porownac ilosc rteci uzyskana z badan z dawka dopuszczalna :) Z powyzszego wynika, ze przykladowo tunczyk firmy [...]
Witam, zakupiłem ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:P Mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co gdzie ustawić, lub ile minut jeździć lub coś aby były widoczne szybko efekty... prosze o odpowiedzi. [...]
[...] sob - tutaj zależy albo mecz albo wolne za to dużo spacerów itp ndz - siłka (jak w środe) to jest przykład co np. w ostatnich dniach robie , jest czasem ciężko ale spokojnie daje rade , nie ograniczam węgli , jak dłużej wytrzymuje tak trenowac to nawet dość znacznie je zwiększam (4 gramy na kilogram masy ciała) działają wtedy nadkompensacje i te [...]
[...] kombinuje chce sie czegos dorobic to sie dorobi wcale nie trzeba byc Bog wie jak wyksztalconym choc napewno przyda sie :) zeby miec kaske w zyciu niby pieniadz sczescia nie daje ale co bysmy bez kasy zrobili?gowno zycie po*****u nci z niego niemasz tyrasz po 12h za gowniane 1000zl a masz do wykarmienia i ubrania rodzine smiech na sali. I to [...]
Co do grudek w prolo, to podobno jest to efekt kazeiny, która ma postać właśnie takich galaretowatych grudek i nie daje się całkowicie rozpuścić. W wanilii i czarnej porzeczce zupełnie mi to nie przeszkadzało.
ÓŁURZ!!! weź to popraw bo po oczach daje. Odpowiedni dla ciebie będzie trening typowo masowy, poczytaj kilka podwieszonych tematów, coś sobie UŁÓŻ, oczywiście zastosuj odpowiednią dietke. Na początku odżywek nie polecam. Jak na początku dostanie podziec w postaci odżywki to co potem będzie na niego działało? Poza tym przy odpowiedniej diecie przez [...]
[...] dzieci, chca im zapewnic dobry byt to chyba oczywiste. Nie wiem jak mozna widziec cos zlego w tym, ze jak jest kasa to sie wysyla dzieciaka na studia, placi za wszystko, daje mu kase zeby moglo w pelni korzystac z zycia w koncu to ich dziecko. Ja majac wlasne , majac kase tez niczego bym mu nie zalowal i dazyl do tego aby bylo mu jak [...]
[...] tak ważnej sprawie, jak program, oraz ewentualne milczenie w sprawie potwierdzenia imiennego "rozłożonych" zawodników (zgodnie z wcześniejszymi przechwałkami) nie daje do myślenia, że ktoś tu tylko dużo kłapie paszczą? Chciałbym też zwrócić uwagę na pewien paradoks w wywodach moich interlokutorów: otóż mają "na rozkładzie" [...]
Cos tam daje bo kiedys sobie biegałem i nic nie zmienialem i było lepiej...ale odpusciłem. Teraz widze, ze musze sie za siebie zabrac - zywienie zmienie na zdrowe (zero chemii, zero słodyczy, zero fast foodow - za to jajka, mleko, ciemny chleb, jakas chuda szynka z drobiu, a co do obiadow - bede jadł w domu). Co do uzywek to tak jak pisalem - [...]
Wyliczone dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 3100 - 500 daje 2600 przy redukcji. Zalaczam zrzut tego co mam zaplanowane w dziennej diecie. Co myslicie o takim podejsciu. Narazie bez areobow.
[...] Ktos na forum pisal ze urosl po tym 1-2 cm ale nie wiem ile mial lat i czy to faktycznie dzialalo. Poki co zwisam sobie na drazku czesto i za jakis czas sprawdze czy daje to jakies efekty bo niektorzy pisza ze 2-3 cm im przybylo po takim rozciagnieciu. Najlepiej wszystkiego probowac na sobie i nie sluchac sceptykow ktorzy wszystko [...]
SeBuskoX OK i robic jedna serie x napiecie 40sekund?? ostatnie pytanie i daje Ci spokoj:D:D TAK! Ok hmm moze podam wyniki po tych 6 tygodniach ok? BEDE ZASZCZYCONY jedna serie x napiecie 40sekund i z czasem to zwiekszac np: po tygodniu daje 50 sekund w nastepnym 60 sekund ? NIE , ROB NP TYGODNIE NIEPARZYSTE 5*5 SEK (1SERIA) A TYGODNIE PARZYSTE [...]
[...] chodze tylko w piatek poniewaz wtedy mam chwilke wolna a tak w tygodniu to bym mogl najwyzej pobiegac po schodach max 1h czy to dobry pomysl??? bardzo mi na tym zalezy bo musze schudnac jak najszybciej bo jak tak dalej pojdzie to koniec ;/ uzywam masci na rozstepy fissan czy jakos tak 2x ale i tak gowno daje ******lony syf za tyle kasy ;/
Kolczyk w języku...
